<30Days Challenge #2 ムエタイに挑戦する> トレーニング報告

สวัสดีครับ รีคุです。

結局、ムエタイジムに三回通う事が出来ました。

初回はまさかの嘔吐に見舞われ、挫折仕掛けました(笑)

が、三回目には流石に慣れました。

通ったジム：

Fitfac@Khonkaen　（https://www.facebook.com/fitfac.khonkaen/）

修得した事：

• ムエタイの打撃における基本的な型
• 運動中における呼吸のコントロール
• 体重74KG→69KGに減量

結論：

• 事前に予習とイメージトレーニングを行った上で挑戦すれば、ムエタイの基本的な動作は三回程で獲得可能。
• 久しぶりの運動の際には、特に呼吸に気を付け、深呼吸を多くやるよう心掛ける。
• 一日あたり約2100Kcalの摂取で、週一回ムエタイを行うと、目に見える程のダイエット効果がある。

สวัสดีครับ